アセロラの肌への効能は? 赤一択の実はナニを含んでる?? ペットボトルで補給をしよう!!

アセロラのアは赤のア、というくらいアセロラと聞くと赤い実をイメージします。形はサクランボに似ているけれどツヤのある濃い赤はアセロラならではのビジュアルです。

色やフォルムのイメージはあるけれど残念ながらフレッシュなアセロラを見た経験はありません。多様なセレブフルーツを扱う果物店でもアセロラが並んでいるのは見たことがありません。

知名度は高いけれど実際に目にしたり口にしたりできないフルーツの代表ともいえるでしょう。

名前も知っているしそのフルーツのメリットも耳にしています。でも実際はどうなのでしょうか。肌への効能はあるの? アセロラ。頼りにしたいけれどその真実を調べてみました。

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アセロラは肌に効能があるの? あの数字はホント??

アセロラの肌の効能。アセロラには肌に効能があるのでしょうか。もし肌に効能があるとしたら、それはどのようなものなのかを知りたいですね。

肌への効能を知るためにはアセロラに含まれている栄養素を確認する必要があります。「生アセロラVSレモン果汁」で表にしてみました。

アセロラはパウダーならスイーツにもなります♪

★★★ アセロラ/生
酸味種・100ｇ		 アセロラ/生
甘味種・100g		 レモン/生
果汁・100g
カロリー 36kcal 36kcal 24kcal
β-カロテン 370μｇ 370μｇ 0μｇ
ビタミンC 1700mg 800mg 50mg

※カロリーは下記文部科学省食品データベースを参照。https://fooddb.mext.go.jp/

生のアセロラはどちらの種類も1個7g前後。レモン1個からとれる果汁は40～50CCなので100CC(100g)はレモン約2個分になります。

表に載せたように実は一口にアセロラといっても種類がありました。酸味種・甘味種に分けられるのですが主な判断基準は糖度です。

糖度8以下の酸味種はジャムやジュースなどの加工品の原料、糖度10以上の甘味種はフレッシュでそのまま食べられるアセロラとして流通もしています。

この後は表の数値を踏まえたうえで肌への効能を確認しましょう。

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生を手に入れないと意味がない? ダブルで効くの??

主に気温が高めの地域で栽培をしているアセロラは国内での産地は沖縄県であることは周知の事実ですね。収穫は5月～8月です。

収穫後は3日以内に食べないと傷んでしまうので県内で消費されることがほとんどです。でもフレッシュなアセロラにはβ-カロテンも含まれていました。

β-カロテンは体内でビタミンＡになって肌細胞を作り健やかな肌を保つ働きをします。

そしてよく噂になっているビタミンＣ、特に酸味種は想像通りの含有量でした。でもこれは生のアセロラを約13個食べた場合の数値。しかも味はかなり酸っぱいので現実的ではありません。

それでも女子1日のビタミンＣ推奨摂取量100mgです。もし現地へ行って甘味種を2個食べるだけでビタミンＣの摂取は十二分といえるでしょう。

ビタミンＣはメラニン色素がシミになってしまうことを防ぐ働きが期待できます。

入手が難しい場合もありますが、フレッシュなアセロラは肌への効能を持つ熱帯育ちの果実です。

やはり知りたいのはこちら? 手軽に効能がゲットできる??

アセロラの肌への効能をまずフレッシュフルーツの数値で見てみました。残念ながら入手が難しい生アセロラ、手軽に摂取するならやはりジュースを選択しますね。次はその栄養素を表にしました。

比較相手にはどこでも手に入るオレンジジュースをチョイス、合わせてレモンを絞った果汁も再度数値を載せています。

★★★ アセロラ果汁
10%/100ｇ		 オレンジジュース
濃縮還元/100g		 レモン/生
果汁・100g
カロリー 42kcal 46kcal 24kcal
β-カロテン 35μｇ 17μｇ 0μｇ
ビタミンC 120mg 42mg 50mg

※カロリーは下記文部科学省食品データベースを参照。https://fooddb.mext.go.jp/

アセロラは果汁10%のもの、オレンジジュースは100%のものです。どちらも100CCに含まれている数値です。

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ジュースでアセロラを摂取した時の肌への効能はこの後改めて確認してみたいと思います。

効能は期待できない? でも比べてみればこちらを選ぶ??

飲み物になったアセロラの栄養数値を見てガッカリしていませんか。β-カロテンは10分の1以下になってしまいます。残念ながら生のアセロラとは比べ物もならないでしょう。

でもアセロラの果汁は10%しか含まれていません。

それでもペットボトル半分を飲むだけでビタミンＣは女子1日の推奨摂取量(100mg)がクリアできます。

肌のシミ予防の働きが期待ができるでしょう。

柑橘類のオレンジジュースは思ったほどビタミンＣは含まれていません。レモンを絞っただけの果汁を100CC飲むのはチョット大変です。

肌のことを考えて果汁飲料を選ぶならアセロラという選択肢が第1候補に挙げられます。

先日独自のセレクトをしているスーパーでアセロラ100%のジュースを見かけました。価格は通常のペットボトルサイズで1本700円。

セレブ価格ですが、現地でアセロラを食べるチャンスがすぐに作れないなら肌へのご褒美として飲んでみたいと思いました。ネットでも購入できるようです。

キントラノオ科ヒイラギトラノオ属アセロラ種の不思議フルーツ。水分補給に迷ったときは思い出してください、ビタミンＣを取り入れて自分のものにすることができるでしょう。

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