ジャスミン茶にカフェインは? 睡眠をいざなう花!? あなたの眠りの質は上げられる??

ジャスミン茶は歌のおかげで癒されてよく眠れる飲み物としてすっかり浸透しました。その日にあったモヤモヤを抱えたままでは寝つきも悪く、睡眠の質にも影響がありそうですね。

アロマでも人気があるジャスミンの香りを思い浮かべるだけでも、何だかホッとしてしまいます。手のひらに伝わるジャスミン茶の入ったカップの温もりで心が解けていきます。

凝り固まった筋肉にも酷使した目にも、柔らかなジャスミン茶の香りが染みわたりますね。

癒し効果を期待して選んだ香りがある飲み物ですがチョット気になることはありませんか。含まれているの、カフェインが。ジャスミン茶と睡眠の関係は? ぐっすり眠るためにも調べてみました。

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ジャスミン茶とカフェインと睡眠の関係は? えっホントに?!

ジャスミン茶とカフェインそして睡眠。謎かけのようにジャスミン茶とカフェインと睡眠と3つの言葉を並べてみました。

丁寧に淹れるジャスミン茶♪真似したいですね

ジャスミン茶にはカフェインは含まれているのでしょうか。そしてそれは睡眠にもナニか影響があるのでしょうか。答えはコレです。

ジャスミン茶にはカフェインが含まれているので睡眠を妨げてしまうことがある。

残念ながら歌のとおりにはならないようです。これにはまずジャスミン茶がどのようなお茶なのかを知る必要がありそうですね。癒し系と思っていたのに別の顔があるジャスミン茶に迫りましょう。

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ジャスミン茶はナニでできているの? 花じゃないの??

香りのお茶、ジャスミン茶がナニを使って作られているのかをまず調べてみましょう。基本、ジャスミン茶はこの2つでできています。

◆ジャスミン茶の原料
茶葉、ジャスミン　

ジャスミン茶は茶葉にジャスミンの花の香りをつけたお茶。

ジャスミンの花だけを使ったお茶ではありません。主な原料はお茶の葉です。このためにジャスミン茶にもカフェインが含まれているのですね。

カフェインが気になるなら知っておきましょう♪玄米茶とほうじ茶のお話はこちらで!

この後はジャスミン茶に使われている茶葉についてのお話です。

ジャスミン茶の茶葉の種類は? カフェインに影響は??

ジャスミン茶にはどのような茶葉が使われているのでしょうか。原料となっている茶葉を知ればカフェインの量も判明させることができそうですね。

ジャスミン茶にはこのような茶葉が使われています。

主に、緑茶・ウーロン茶　などの中国茶が使われている。

中国茶の茶葉は「半発酵」が特徴といわれます。でも中国茶の中でも発酵をしていない茶葉があります。それが「緑茶」。緑茶と呼ばれますが日本茶とは別物です。

緑茶は釜で炒る高温で加熱する工程を経てできる中国茶です。ウーロン茶は発酵を途中で止めて焙煎をした茶葉。この工程でカフェインの量が左右されます。

カフェインは高温にさらされると蒸発する性質を持っています。その結果のカフェイン量はコレです。

  • 緑茶を使ったジャスミン茶100ml

    • 含まれるカフェインは7mg

残念ながら、ウーロン茶を使ったジャスミン茶のカフェインが分かる数字はありませんでした。かわりにウーロン茶のカフェイン量を挙げます。

  • ウーロン茶100ml(茶葉15gお湯650mlで抽出)

    • 含まれるカフェインは20mg

    日本食品標準成分表2015年版(七訂)

カフェインを減らすことができる温度での工程がある緑茶は茶葉のカフェインの量はウーロン茶よりも少なくなります。

使う茶葉によってはカフェインの量を減らすことができることが分かりました。夜にジャスミン茶を飲みたくなったらこちらをチョイスすれば睡眠への影響を減らすことができそうですね。

それでもジャスミンの香りには価値があるの?

ジャスミン茶にはカフェインが入っているので眠りを妨げてしまう可能性が否定できないことが分かりました。でもジャスミンの花の香りの効果は見逃せません。効果を確認してみましょう。

◆ジャスミンの香りの効果
・心が落ち着く
・落込んだメンタルをサポート

忙しい毎日が続いて疲れ切った心にジャスミンが効きます。ホッとできる時間を香りが作ってくれるようです。

不安やストレスで気持ちが上がらない時もジャスミンの香りが助けてくれます。ゆったりとした気持ちを取り戻すことが可能。リスタートをサポートしてくれます。

香りの効果だけを見ると寝る前に相応しい香りですね。

睡眠のためには入浴剤やルームフレグランスに使うのもおススメです。他には「ジャスミンの花」だけを使ったハーブティーも存在します。花だけならばノンカフェインの飲み物になりますね。

寝る前の飲み物としては避けた方がよいジャスミン茶。でも活動している日中も癒されたい時が必ずあります。イライラやモヤモヤをジャスミンの香りが減らしてくれます。

ランチの推しドリンクにジャスミン茶はいかがでしょう。ストレスを解消してスムーズに入眠、そして上質な睡眠につながることをお約束します。

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