小豆茶の効果は?どれくらいのメリットがあるの?? 注目ポイントは豆の色にも!!
小豆がお茶になりました。タイ焼きの中のあんこ、甘さ抜群のおぜんざいやお赤飯の色付けの役割などで活躍する小豆が、満を持してお茶になったのです。小豆が活躍できるステージが増えました。
ちょっとおおげさになってしまいましたが豆の仲間の小豆がお茶になるのは決して不思議ではありません。黒豆茶は黒い大豆が原料。番外編ですがコーヒーの原料はコーヒー豆と呼ばれますね。
名前に「豆」と付くものは、食生活にとっては切っても切れない存在であることは間違いないでしょう。
ついつい期待をしてしまいます。せっかくならナニかを感じたいのは誰もが同じですね。どれくらいの効果があるの? 小豆茶に。餡ではなく、ドリンクになるとどんなことがあるのかを調べましょう。
小豆茶の効果はどれくらい? 期待できることは??
小豆茶の効果はどれくらい? 小豆茶の効果は載っているけれどどれくらいなのかを知ってから飲みたい。小豆茶の効果がどれくらいなのか、まずはこれから始めましょう。
ダイナミックに育てる小豆♪豊作を願っています
小豆茶の効果には利尿作用がある。
たったこれだけなんて思わないでください。尿の排出を促せばむくみを防ぎます。尿を出すことはデトックスにもなるのです。出すべきものを出すことに働きかける効果を持っているのですね。
私はとあるビストロで食後のお茶に「小豆茶」を勧められた経験があります。その時「後でトイレに行きたくなるけれど…」と前置きをされました。
味はクセが無く飲みやすいものでしたが、確かにあまり時間が経たない内に利尿作用を感じました。
小豆茶飲む場合は時間帯と場所を選ぶことをおススメします。
次は小豆茶の利尿作用を数字で確認してみます。
小豆茶の効果の真実は数字で分かるの? あの成分が!?
小豆茶を飲んで私も確かに利尿作用があることを実感しました。これに関してナニか裏付けがあるのでしょうか。小豆茶の原料小豆に含まれている成分を見てみたいと思います。
比較対象は同じ豆の仲間でお茶にもなる大豆を選びました。
| ★★★ | 小豆 乾燥/100g |
大豆 乾燥/100g |
カロリー | 343kcal | 423kcal |
|---|---|---|
| たんぱく質 | 20.8g | 33.8g |
| カリウム | 1300mg | 1900mg |
※カロリーは下記文部科学省食品データベースを参照。https://fooddb.mext.go.jp/
小豆は1粒0.2g。1カップ(200ml)の重量は約160g。大豆は1粒約0.35g。1カップ(200ml)の重量は約150g。目安にしてください。
小豆と大豆はカリウムの含有量が多い食材です。大豆の方がよりカリウムが多いのにはちょっとビックリですね。
それでも小豆茶により利尿作用を感じてしまう理由に分量が関係するかもしれません。小豆茶のティーバッグ1人分は3gです。対して大豆(黒豆)を使ったお茶は1.8g。プラス1.2gの小豆が効果に影響するのでしょう。
同じく利尿作用があるコーヒー。100ccに含まれているカリウムは65mgと以外にも少な目です。こちらはカリウムよりカフェインが利尿に影響を与えているようですね。
そしてカリウムは身体の中の余計な水分を排出する働きを持っています。この時一緒に体内に溜めておきたくない老廃物も尿と一緒に体外に出してくれます。
小豆に含まれるカリウムのおかげで「トイレが近くなる」つまり「利尿効果」を得ることができるのですね。
参考までにカリウムが多いといわれるバナナ1本100gのカリウムは360mg。ゆでる・加熱の調理の過程でカリウムは減っていきます。ちなみにゆで小豆100gのカリウムは160mgです。
全員参加で飲めるお茶♪カフェインが気になるならルイボスティーでストレスフリー?!
豆を使いますがお茶として飲む時は実際に小豆を食べるわけではありません。でも工程が少ないお茶の場合はカリウムが減ることに影響が少ないようですね。
小豆茶にはカリウムが含まれていて利尿の作用が起こることが数字からも分かりました。この後はその他の効果のお話です。
小豆茶はその他にも効果があるの?
カリウムのおかげで得られる効果以外にもナニかあるのかを調べてみましょう。まずは小豆のビジュアルの特徴の1つに色がありますね。
お赤飯にも使われる小豆の「赤い」部分にはポリフェノールが含まれています。抗酸化作用が期待できますね。
あわせて豆類に多く含まれているサポニンが小豆にも含まれています。これには血行を良くする働きがあります。シミの予防や血流の改善で美肌効果も期待できそうですね。
しかしこういった効果はすぐに表れる訳ではありません。
まずは肌のためのケアや食生活などの基本を忘れないでください。そこに小豆茶をプラスすることをおススメします。肌作りの手助けとなるドリンクになってくれるでしょう。
小豆茶は年齢に関係なく飲めるの?
小豆だけを使って作る小豆茶には効果の他に長所があります。茶葉を使っていないので小豆茶は「ノンカフェイン」です。
カフェインの摂取に気を遣う妊婦さんも飲めるお茶、幼児のお茶としても使えます。
私が飲んだ小豆茶は京都産の小豆を使ったものでした。国内の小豆の80%が北海道で作られているのでかなりレアな小豆だったことを後になって知りました。
飲んだ後に1度は席を立つことになるかもしれません。それでも続ける価値はありそうです。食生活には欠かせない小豆の恵み。お茶の時間にも取り入れてみてください。
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